ハードな減量は嫌い！？

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーな のでメタボ の解決 にはベスト ですね。 極力 間食には配慮 し、さやいんげん などの野菜をたくさんの 量に摂る と高脂血症 の予防にもなります。 中年期 には食事制限による無理なシェイプアップ はできるだけ やらないほうが後々の体型 維持にはかなめ です。 ギャバは内臓の機能 を活発にし、脂分 エネルギーの消費を助長 します。そういえば 血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制 し、体脂肪 の代謝を保持 します。 また 来週の火曜日 は知り合い とケーキ を食べに行く約束ですが、やめようかな。 私の友達 は外見 がとても よくても、体質改善とか健康目的で食べ物 には警戒 して耳つぼダイエット しているんです。 カラダ を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼 も肝要 ですが、肉体 の正常化という見えない部分の効能 も大切 です。 ひそかにフラフープでの痩身 が評判 です。フラフープを回すことにより体 の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪 燃焼 を助長 して痩せやすい体質になります。 毎日 できるコツ ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく 背筋をのばして座ることを維持 したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。 身体の中 に取り込まれた酸素が、体脂肪 と糖質 を分解・燃焼 するため、有酸素運動はシェイプアップ に効き目 があります。ボクササイズ などが代表的です。